10 CARA SEHATKAN TUBUH DAN PIKIRAN
1. MENGAMBIL
NAFAS YANG DALAM
Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup dengan
bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan,
kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi dan rileksasi.
2. SENYUM
Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia
University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan
perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat dan tersenyum. "Jika
Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dapat
mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University.
3. TERTAWA
"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film
yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu
serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's
Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.
4. MENDENGAR
MUSIK
Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh
tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi
terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat
stres.
5. BERMAIN
DENGAN MULTIMEDIA
Dengan berbagai macam multimedia
saat ini kita dapat menenangkan tubuh dan pikiran kita dengan mudah, seperti
bermain game, menonton tv, dan sebagainya sehingga membuat perasaan kembali
tenang dengan cepat.
6. MAKAN
COKLAT
Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak
perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria University,
Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke
otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang
ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu
tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.
7. MAKAN
BUAH APEL
Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet
apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung
kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap
terkontrol.
8. MEMELUK
PASANGAN
Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda
merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar
kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari
saling berpelukan hingga bercinta. Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk
setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat
stres—berkurang sekira 7 persen.
9. MULAI
HARI DENGAN BUNGA
Sementara rutinitas sehari-hari dapat menurunkan
tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba,
penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi
terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif
pada energi dan suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan.
Memandangi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu
menghadirkan perasaan tenang.
10. BERJALAN-JALAN
DENGAN HEWAN PELIHARAAN (JIKA PUNYA)
Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar
pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan peliharaan. “Brisk walking atau
jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adalah bentuk olahraga ringan yang bagus
untuk kaki, juga meningkatkan serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang
bersifat menyenangkan dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor
psikologi di University of Texas School of Public Health.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Google Translate
by : BTF
Entri Populer
-
VS Barusan ada pembahasan di forum tentang pemilihan kamera digital antara Canon vs. Nikon dilihat dari sisi investasi secara keseluruhan.... -
Anjungan lepas pantai adalah struktur atau bangunan yang di bangun di lepas pantai untuk mendukung proses eksplorasi atau eksploitasi bahan ... -
Piper Alpha adalah produksi minyak Laut Utara platform yang dioperasikan oleh Occidental Petroleum (Kaledonia) Ltd platform mulai produ...
0 komentar: